Здоровое питание для зубов и дёсен

  1. Избегайте еды с высоким содержанием сахара (торты, мороженое, мёд).
  2. Фтор поможет защитить зубы. Удостоверьтесь, что ваша еда, вода и зубная паста содержат необходимое количество фтора. Недостаток фтора можно компенсировать нанесением на зубы фторлака.
  3. Предпочитайте еду, богатую питательным веществами, но без сахара (молоко, йогурт, каша, мясо, рыба, фрукты).
  4. Остерегайтесь «скрытых» углеводов, ведь сладкое бывает и без сладкого вкуса. Проверяйте концентрацию сахара на этикетке.
  5. Не забывайте, что много освежающих и безалкогольных напитков имеют высокую концентрацию сахара. Диетические напитки не содержат сахара, но в их составе есть кислоты, которые повреждают эмаль.
  6. Груши - очень полезны для зубов

    Груши содержат очень большое количество воды

    Выбирайте фрукты и овощи с большим содержанием воды (груша, арбуз, огурец).

  7. Лучше закончить приём пищи жёлтым сыром, который поможет нейтрализовать кислоты во рту, особенно после употребления сладостей.
  8. Важно не только что вы едите, но и когда. Вы должны позволять себе сладкое только в основные приёмы пищи. Не ешьте конфет между приёмами. Во время завтрака, обеда или ужина выделение и качество слюны повышены, что помогает нейтрализовывать кислоты. Избегайте газировки, пейте молоко или воду.
  9. Структура еды тоже важна для здоровья полости рта:
    • жёсткая пища безопасней, так как увеличивает выработку слюны и помогает самоочищению зубов,
    • мягкая пища не так хороша, она застревает между зубами и создаёт благоприятную среду для размножения бактерий.
  10. Вместе с соблюдением этих полезных советов, вы должны чистить зубы после каждого приёма пищи и ежедневно пользоваться зубной нитью.
Следи за новыми статьями ↑
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *